怎样判断自己压力过大或已经对压力产生依赖呢？真正的压力往往是有时限的，如家人住院、适应新上司或孩子学习成绩不好等等。一旦情况有所好转，压力也就随之消失。而压力上瘾则是一种生活方式——这类人之所以觉得自己永远都被埋在没完没了的事务中，恰恰是因为自己拒绝给自己下达停止的指令。
　　 不知道你注意过没有，在当今社会，“忙不完地忙”已经升级为一种终极社会地位的象征。你忙，说明你很重要。你日理万机，人们需要你。但是，将自己置于紧张忙碌之中，以没完没了的工作和家务来填满日子的生存方式会带来很多不良后果。因此，需要定制一套可行的康复计划来缓解压力。

　　康复计划一：如何处理多项工作？　　　　　　　　　
　　疲于奔命的活法会让日子变得索然无味。每日忙得天昏地暗，拼命也要完成计划单上的每一件事。于是你忽略了家人、忽略了朋友之间的感情联络，而你的神经也开始变得迟钝，因为你的心思从来都不能停留在现在。这样的人肯定不招人喜欢吧。要怎样把握适当的尺度，不让自己湮没于劳作之中呢？
　　康复计划二：学会区别对待
　　在和别人接触的过程中，无论和同事讨论问题还是和朋友通电话，都需要你做到全神贯注，因为只有专心致志才能达到真正的交流。但有时候，我们也可以把需要专注和不需要专注的两件事情结合起来同时完成，比如一边吃午饭一边看邮件，或者一边打扫卫生一边听法语广播。
　　康复计划三：不要把所有的工作都视为同等重要
　　这不仅仅是排列工作顺序的需要。很多时候只要仔细想想，你就会发现有些事情完全可以以后再做，根本没必要挤在工作单里凑热闹。比如，如果老公下周一需要穿那套蓝西服，有必要非得赶在本周三以前把衣服从洗衣店取回来吗？我们应该把精力集中在最需要完成的事情上，从容地去做，开心地去做。
　　康复计划四：拒绝完美主义
　　有这样一种说法：当女人打算买一条裙子的时候，如果不跑遍所有的商店、试过所有的款式，她们就会觉得自己的选择不够完美。如果不想被没完没了的事务困住，我们在做一件事情之前，必须首先确定这件事值得花多少时间来完成。打个比方，如果你觉得花上三天时间为妹妹琢磨结婚礼物非常值得的话，那么给远方亲戚的妹妹买结婚礼物花上三个小时也就足够了。
　　康复计划五：对于喜欢的事情，放慢进行速度
　　如果你喜欢看报纸或者买菜，那么在做这些事情的时候就不要掺杂其他的事情来破坏情绪。想想看，就连这一点点乐趣都被剥夺是件多么残忍的事情。
　　康复计划六：别拿自己和别人比较
　　不要老是看着别人家的屋子干净、别人家的孩子整齐漂亮，好像别人家的妈妈都比自己贤惠。别人怎么做到的？管它干嘛！力图事事完美，肯定需要很大妥协和牺牲。关键是你能把对自己最重要的事情做到最好，然后对其它小事潇洒放手。